Subtítulo: Fadiga, Capacidades e Eficiência no Tatame: um guia científico para senseis e preparadores físicos otimizarem o treinamento baseado na ciência do exercício.

Sinopse: Como organizar o treino de karatê sem deixar que a fadiga comprometa a técnica? Este guia apresenta a relação entre fadiga fisiológica e desempenho no dojo, distingue manifestações centrais e periféricas e mostra seus efeitos em kihon, kata e kumite. A partir da chamada ordem neural das capacidades, propõe priorizar coordenação e técnica, potência e velocidade, força, resistência e flexibilidade/mobilidade. O e-book reúne testes práticos — salto vertical, tempo de reação e execução técnica —, uma escala de esforço percebido, sinais observáveis de fadiga, modelos de sessões técnica, de potência e de resistência, e um exemplo de planejamento semanal. Voltado a senseis e preparadores físicos, oferece referências para planejar e ajustar treinos com atenção à qualidade do movimento.

Formato: E-book digital em PDF.