Fundamentos científicos e aplicação prática para treino e competição — um guia completo para praticantes e instrutores.

Este guia apresenta fundamentos fisiológicos do aquecimento geral e um protocolo progressivo de ativação e mobilidade. Em seguida, aborda a preparação específica para kata, com execução reduzida do kata, drills de sequências, mudanças de direção, mobilidade e integração dos movimentos. Para a competição, organiza o aquecimento em fases, trata da manutenção ativa durante a espera e apresenta estratégias de ritual pré-performance, foco e adaptação ao ambiente. Voltado a praticantes e instrutores, reúne explicações e propostas práticas para preparar corpo e mente antes do treino ou da apresentação.

Autor: Prof. Lucas Salomão. Formato: e-book em PDF.