Aquecimento Específico para o Kumite: Treino, Aula, Competição e Contato

Este guia para professores e atletas organiza a preparação para o kumite do aquecimento geral à prontidão para o Hajime. Apresenta fundamentos fisiológicos e uma progressão que combina atividade leve, mobilidade dinâmica, deslocamentos, guarda, controle de distância, entradas e saídas, ataques, defesas e respostas a estímulos. Com propostas para treino, aulas, competições WKF e de contato, além do karatê tradicional, reúne drills, checklist e ajustes para diferentes níveis. Os tempos e exercícios são referências adaptáveis ao contexto e ao praticante, com ênfase na qualidade técnica, no controle e na conservação de energia, sem transformar o aquecimento em uma sessão de fadiga.

Autor: Prof. Lucas Salomão. Formato: e-book digital em PDF.